Как питаться кормящей маме

Питание кормящей мамы Как правильно питаться кормящей маме – этот вопрос, который задает себе каждая женщина после родов. На своем собственном опыте я хочу рассказать, как же питаться кормящей маме. Так случилось, что сразу после выписки из роддома, мы отмечали Новый год. Ребенок хорошо ел грудь, его ничего не беспокоило, и я почему-то решила, что могу есть практически все. А это – и селедка под шубой, и красная икра, и конфеты, сладости… И к тому же пила чай с молоком перед каждым кормлением, поддавшись советам старшего поколения. Хотя сама особо молоко никогда не жаловала. Так продолжалось первые две недели. Оказалось, что я совсем не беспокоилась, что же мне все-таки можно есть. Милые будущие мамы, изучите сейчас информацию, чтобы потом было меньше проблем! Когда сына начал беспокоить животик (а как известно колики бывают у детей первых трех месяцев жизни), я спохватилась. Никакими лекарственными препаратами пичкать ребенка не хотелось. Решила, что проще мне изменить свой рацион питания. Собрав информацию о правильном питании во время кормления грудью, старалась придерживаться определенной диеты. И могу сказать, что колики моего сыночка практически не беспокоили, несмолкающих криков и плача не было никогда. Конечно все детки разные. И все решается индивидуально. Но я советую молодым мамам следить за своим питанием. Кормящей маме следует самой корректировать свой рацион. Ведь пройдет совсем немного времени, и вы сможете снова есть все, как и раньше.

Чего кормящей маме следует придерживаться в питании?

Итак, что строго-настрого запрещено при ГВ (и чего придерживаюсь я): 1.     Алкоголь. Даже без комментариев. Развитие малыша дороже. 2.     Курение. 3.     Крепкий черный чай и кофе, шоколад. Возбуждающе действуют на нервную систему. 4.     Фаст-фуды в виде чипсов, гамбургеров, картошки фри. Мало того, что взрослому их употреблять крайне не полезно, не говоря уже о грудном ребенке. Во-первых, они загружены транс-жирами и содержат нервно-токсический агент, вызывающий рак у людей. 5.     Химические приправы, промышленные подсластители и сладости. 6.     Полуфабрикаты, типа сосисок и колбасы. А также все копченое и консервированное. 7.     Лекарства. Если мама заболела, то не требуется прекращение грудного вскармливания. Просто для лечения нельзя применять химические лекарства. И перед лечением необходимо консультироваться со специалистом. 8.             Слишком перченое, соленое может сказываться на вкусе молока. Мамы в первые три месяца ГВ должны употреблять в пищу с осторожностью и следить за состоянием малыша (если что, ограничить, или совсем исключить): 1.     Цельное коровье молоко (не пью его до сих пор, ребенку скоро год), 2.     Сметана (начала употреблять в пищу через 3 месяца после рождения сына), 3.     Сырые овощи и фрукты (первый месяц ела только печеные яблоки и бананы), 4.     Хлеб из муки высшего сорта, 5.     Морепродукты, красная икра (не ела первые три месяца), 6.     Слишком жирная, жареная пища (не ела первые полгода, и сейчас ограничиваю). Особенно актуально для мам, имеющих проблемы с ЖКТ. Сюда же можно отнести майонез. 7.     Все, что может вызывать колики у младенца: арахис, кукуруза, жирная рыба, яйца. Сюда же относим и коровье молоко. 8.     Возможные аллергены: цитрусовые фрукты, морепродукты, и др., на которые у вас возможна аллергия. Этот пункт индивидуален и требует внимательного наблюдения мамы (я ограничивала возможные аллергены полгода, потом начала потихоньку проверять).

Так как же питаться кормящей маме, что не принесет вреда малышу?

В первый месяц можно (употребляла лично я без плохих последствий у ребенка): 1.     Кисломолочные продукты (ряженка, кефир), 2.     Нежирная рыба в отварном и запечённом виде (хек, судак, треска), 3.     Каши (гречневая, перловая, от рисовой малыша крепило), 4.     Сливочное масло, 5.     Неострые сыры, 6.     Овощи в отварном и запеченном виде, 7.     К чаю – сушки, галетное печенье, творожные запеканки, яблочные пироги типа «шарлотки», зефир, мармелад. Все должно быть из натуральных ингредиентов и свежее. 8.     Напитки: вода, компоты несладкие, зеленый чай, 9.     Макароны из твердых сортов пшеницы, 10.   Грецкие, миндальные орешки в небольших количествах. Кушайте, но все равно наблюдайте за реакцией ребенка!! От 2 до 6 месяцев можно включать в свой рацион больше продуктов, кроме тех, что под строгим запретом. Самый большой плюс для нашей семьи, это то, что я и муж стали питаться более правильно, до сих пор стараюсь обходиться без жареных блюд и употреблять здоровую пищу. После 6 месяцев можно вводить в свой рацион экзотические фрукты. Я иногда позволяю себе шоколадную конфетку или дольку шоколада. Дорогие мамы, помните, что переходить на гречку и воду неразумно! И для вашего организма, и для ребенка питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и полноценным. Я подобрала для вас несколько рецептов, которые помогут разнообразить питание кормящей мамы. Милые мамы, которые уже имеют опыт в питании после родов, поделитесь им. Он может быть очень полезен девушкам, ожидающим ребенка и только что родившим. Будьте здоровы со своим малышом!
Поделиться рецептом:
Рейтинг
( Пока оценок нет )
От пузика..))