ЧТО КУПИТЬ ПП НА ОБЕД В МАГАЗИНЕ
При составлении рациона питания с учетом принципов правильного питания (полезного питания) для обеда, в магазине можно приобрести различные продукты, соответствующие понятию "полезная пища" (ПП).
Что купить на обед в магазине, чтобы придерживаться принципов полезного питания?
В качестве основы можно выбрать:
- Изделия из цельнозерновой муки (хлебы, тесто для пирогов, макаронные изделия).
- Белый мясной: курица без кожи, индейка, рыба (лосось, треска, скумбрия).
- Полезные источники углеводов: картофель, овощи (брокколи, морковь, спаржа), цельнозерновой рис, гречка.
Дополнительно в рационе можно включить:
- Белковые продукты: тофу, йогурт без добавленного сахара, яйца.
- Полезные источники жира: авокадо, оливковое масло, орехи.
- Зелень и специи для добавления вкуса и аромата блюду: базилик, петрушка, имбирь, чеснок.
Обязательно стоит добавить свежие фрукты и овощи в свой рацион на обед. Они являются отличным источником витаминов и минералов. А также необходимо пить достаточное количество воды в течение дня.
Важно быть информированным о содержании пищевых добавок и сахара в продуктах, поэтому при выборе продуктов стоит обращать внимание на их состав и пищевую ценность.
Удерживайтесь от купления предварительно готовых полуфабрикатов и фастфуда, так как они часто содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров, которые противоречат принципам полезного питания.
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins
Собираем ПП продукты на неделю! / Как питаться дёшево и полезно?
ЧТО ПЕРЕКУСИТЬ ВНЕ ДОМА НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ - ЧТО КУПИТЬ НА ПП В МАГАЗИНЕ
Чем перекусить? Лучшие продукты для перекуса из магазина
ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
СКУПАЮ ВСЕ МЕНЮ ВКУСНО и ТОЧКА за 24 ЧАСА Челлендж! *ЭТО УЖЕ не МАКДОНАЛЬДС*