ЧТО КУПИТЬ ПП НА ОБЕД В МАГАЗИНЕ

При составлении рациона питания с учетом принципов правильного питания (полезного питания) для обеда, в магазине можно приобрести различные продукты, соответствующие понятию "полезная пища" (ПП).

Что купить на обед в магазине, чтобы придерживаться принципов полезного питания?

В качестве основы можно выбрать:

• Изделия из цельнозерновой муки (хлебы, тесто для пирогов, макаронные изделия).
• Белый мясной: курица без кожи, индейка, рыба (лосось, треска, скумбрия).
• Полезные источники углеводов: картофель, овощи (брокколи, морковь, спаржа), цельнозерновой рис, гречка.

Дополнительно в рационе можно включить:

• Белковые продукты: тофу, йогурт без добавленного сахара, яйца.
• Полезные источники жира: авокадо, оливковое масло, орехи.
• Зелень и специи для добавления вкуса и аромата блюду: базилик, петрушка, имбирь, чеснок.

Обязательно стоит добавить свежие фрукты и овощи в свой рацион на обед. Они являются отличным источником витаминов и минералов. А также необходимо пить достаточное количество воды в течение дня.

Важно быть информированным о содержании пищевых добавок и сахара в продуктах, поэтому при выборе продуктов стоит обращать внимание на их состав и пищевую ценность.

Удерживайтесь от купления предварительно готовых полуфабрикатов и фастфуда, так как они часто содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров, которые противоречат принципам полезного питания.

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins

Собираем ПП продукты на неделю! / Как питаться дёшево и полезно?

ЧТО ПЕРЕКУСИТЬ ВНЕ ДОМА НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ - ЧТО КУПИТЬ НА ПП В МАГАЗИНЕ

Чем перекусить? Лучшие продукты для перекуса из магазина

ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?

Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога

СКУПАЮ ВСЕ МЕНЮ ВКУСНО и ТОЧКА за 24 ЧАСА Челлендж! *ЭТО УЖЕ не МАКДОНАЛЬДС*

Екатерина Булатова

Привет, я Катя Булатова, автор кулинарного блога Otpuzika.ru. Моя страсть к кулинарии началась в детстве, и с тех пор я увлекаюсь созданием домашних блюд. На своем блоге я делюсь любимыми рецептами, сочетая традиционную русскую кухню с современными кулинарными трендами. Моя миссия — вдохновлять людей на кулинарные открытия и помогать им стать увереннее на кухне.