Вы просматриваете: Главная > Заметки о питании детей > Как питаться кормящей маме

Как питаться кормящей маме

Как питаться кормящей маме?

Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Как правильно питаться кормящей маме – этот вопрос, который задает себе каждая женщина после родов. На своем собственном опыте я хочу рассказать, как же питаться кормящей маме.

Так случилось, что сразу после выписки из роддома, мы отмечали Новый год. Ребенок хорошо ел грудь, его ничего не беспокоило, и я почему-то решила, что могу есть практически все. А это – и селедка под шубой, и красная икра, и конфеты, сладости… И к тому же пила чай с молоком перед каждым кормлением, поддавшись советам старшего поколения. Хотя сама особо молоко никогда не жаловала. Так продолжалось первые две недели. Оказалось, что я совсем не беспокоилась, что же мне все-таки можно есть. Милые будущие мамы, изучите сейчас информацию, чтобы потом было меньше проблем!

Когда сына начал беспокоить животик (а как известно колики бывают у детей первых трех месяцев жизни), я спохватилась. Никакими лекарственными препаратами пичкать ребенка не хотелось. Решила, что проще мне изменить свой рацион питания. Собрав информацию о правильном питании во время кормления грудью, старалась придерживаться определенной диеты. И могу сказать, что колики моего сыночка практически не беспокоили, несмолкающих криков и плача не было никогда. Конечно все детки разные. И все решается индивидуально. Но я советую молодым мамам следить за своим питанием. Кормящей маме следует самой корректировать свой рацион. Ведь пройдет совсем немного времени, и вы сможете снова есть все, как и раньше.

Чего кормящей маме следует придерживаться в питании?

Итак, что строго-настрого запрещено при ГВ (и чего придерживаюсь я):

1.     Алкоголь. Даже без комментариев. Развитие малыша дороже.

2.     Курение.

3.     Крепкий черный чай и кофе, шоколад. Возбуждающе действуют на нервную систему.

4.     Фаст-фуды в виде чипсов, гамбургеров, картошки фри. Мало того, что взрослому их употреблять крайне не полезно, не говоря уже о грудном ребенке. Во-первых, они загружены транс-жирами и содержат нервно-токсический агент, вызывающий рак у людей.

5.     Химические приправы, промышленные подсластители и сладости.

6.     Полуфабрикаты, типа сосисок и колбасы. А также все копченое и консервированное.

7.     Лекарства. Если мама заболела, то не требуется прекращение грудного вскармливания. Просто для лечения нельзя применять химические лекарства. И перед лечением необходимо консультироваться со специалистом.

8.             Слишком перченое, соленое может сказываться на вкусе молока.

Как питаться кормящей маме

Мамы в первые три месяца ГВ должны употреблять в пищу с осторожностью и следить за состоянием малыша (если что, ограничить, или совсем исключить):

1.     Цельное коровье молоко (не пью его до сих пор, ребенку скоро год),

2.     Сметана (начала употреблять в пищу через 3 месяца после рождения сына),

3.     Сырые овощи и фрукты (первый месяц ела только печеные яблоки и бананы),

4.     Хлеб из муки высшего сорта,

5.     Морепродукты, красная икра (не ела первые три месяца),

6.     Слишком жирная, жареная пища (не ела первые полгода, и сейчас ограничиваю). Особенно актуально для мам, имеющих проблемы с ЖКТ. Сюда же можно отнести майонез.

7.     Все, что может вызывать колики у младенца: арахис, кукуруза, жирная рыба, яйца. Сюда же относим и коровье молоко.

8.     Возможные аллергены: цитрусовые фрукты, морепродукты, и др., на которые у вас возможна аллергия. Этот пункт индивидуален и требует внимательного наблюдения мамы (я ограничивала возможные аллергены полгода, потом начала потихоньку проверять).

Так как же питаться кормящей маме, что не принесет вреда малышу?

Как питаться кормящей маме

В первый месяц можно (употребляла лично я без плохих последствий у ребенка):

1.     Кисломолочные продукты (ряженка, кефир),

2.     Нежирная рыба в отварном и запечённом виде (хек, судак, треска),

3.     Каши (гречневая, перловая, от рисовой малыша крепило),

4.     Сливочное масло,

5.     Неострые сыры,

6.     Овощи в отварном и запеченном виде,

7.     К чаю – сушки, галетное печенье, творожные запеканки, яблочные пироги типа «шарлотки», зефир, мармелад. Все должно быть из натуральных ингредиентов и свежее.

8.     Напитки: вода, компоты несладкие, зеленый чай,

9.     Макароны из твердых сортов пшеницы,

10.   Грецкие, миндальные орешки в небольших количествах.

Кушайте, но все равно наблюдайте за реакцией ребенка!!

От 2 до 6 месяцев можно включать в свой рацион больше продуктов, кроме тех, что под строгим запретом. Самый большой плюс для нашей семьи, это то, что я и муж стали питаться более правильно, до сих пор стараюсь обходиться без жареных блюд и употреблять здоровую пищу.

После 6 месяцев можно вводить в свой рацион экзотические фрукты. Я иногда позволяю себе шоколадную конфетку или дольку шоколада.

Дорогие мамы, помните, что переходить на гречку и воду неразумно! И для вашего организма, и для ребенка питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и полноценным.

Я подобрала для вас несколько рецептов, которые помогут разнообразить питание кормящей мамы.

Милые мамы, которые уже имеют опыт в питании после родов, поделитесь им. Он может быть очень полезен девушкам, ожидающим ребенка и только что родившим.

Будьте здоровы со своим малышом!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 коммент. к “Как питаться кормящей маме”

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
  1. Ольга:

    Замечательная статья! Галина, спасибо! Обязательно воспользуюсь этой информацией

    [Ответить]

  2. Фаст-фуд — это зло. Если немного хорошего вина никому не помешают, то о гамбургерах должна забыть не только кормящая мама.

    [Ответить]

    Галина Reply:

    Ооо, это точно. Отучила мужа пить кока-колу, чем очень горжусь)

    [Ответить]


Оставить отзыв

Наверх